Comment mieux gérer son stress - Guide pratique - Boostalab

Vous tentez peut-être de réduire le niveau de stress de la vie quotidienne sans grand succès. Vous n’êtes pas seul : plus de 26% des Québécois ressentent un niveau de stress élevé à tous les jours. Est-ce nécessairement mauvais? Ça dépend. Le stress est normal et peut être positif : il fait partie intégrante du développement de la personne et même de sa survie. Bien que le stress soit inévitable, il faut apprendre à le gérer car un niveau de stress élevé, sur une période prolongée, peut avoir des effets négatifs sur la santé.

 

Bien que vous ne puissiez pas contrôler tout ce qui se passe autour de vous, vous avez certainement du pouvoir sur votre niveau de stress. C’est une bonne nouvelle, non?

 

Ce guide propose deux approches pour développer votre capacité à mieux gérer le stress. Inspirées des travaux de Sonia Lupien, fondatrice et directrice scientifique du Centre d’Études sur le stress humain, ces approches vous seront utiles dans bien des situations. Elles vous serviront à mettre en lumière votre façon habituelle de réagir lorsque vous vivez un niveau de stress élevé. Aussi, elles vous indiqueront des techniques efficaces pour que le stress demeure un levier positif!

 

QUAND?
  • Vous sentez le besoin d’adopter de saines habitudes de gestion du stress.
  • Les méthodes de gestion de stress déjà utilisées ne fonctionnent pas adéquatement ou vous souhaitez les bonifier.

 

 

COMMENT?
  • En découvrant comment vous réagissez de façon générale aux situations stressantes.
  • En décortiquant une situation que vous avez vécue afin de comprendre les éléments qui la composent.
  • En découvrant les techniques qui s’offrent à vous afin de faire face aux situations stressantes.

 

 

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