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Vous avez sans doute vécu des moments de pleine conscience sans nécessairement… en avoir pris conscience!  Que ce soit en comptant les moutons pour s’endormir, en observant les changements physiques dans son corps à la fin d’une séance de yoga ou en contemplant les oiseaux lors d’une promenade, vous avez pris un temps d’arrêt pour porter votre attention sur un élément en particulier.

 

Selon Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine qui contribue à rendre la pleine conscience accessible au plus grand nombre, la pleine conscience est un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant ».

 

Cet état procure de nombreux bienfaits démontrés scientifiquement tels qu’une hausse de la capacité de concentration, une meilleure gestion du stress, plus de créativité et un plus grand état de bien-être. Pour ces raisons, de plus en plus d’organisations en font la promotion auprès de leurs équipes.

 

Dans ce guide, vous trouverez comment intégrer, étape par étape, des moments de pleine conscience au travail. L’intention est de retrouver collectivement un état d’esprit permettant de vivre pleinement ses passions et de s’accomplir dans ses tâches sans ressentir trop de pression.

 

QUAND?
  • Vous cherchez à augmenter votre niveau de concentration, de créativité et de bien-être.
  • Vous désirez instaurer des moments réguliers de pleine conscience en équipe.
  • Vous souhaitez expérimenter des pratiques concrètes pour implanter une culture de pleine conscience au sein de votre équipe ou de votre organisation.

 

COMMENT?
  • En suivant les étapes proposées pour intégrer une pratique de pleine conscience au travail.
  • En choisissant, parmi les idées d’activités de pleine conscience proposées, celles qui auront le plus d’impact pour vos collègues, pour l’équipe et pour l’organisation.
  • En tenant compte des intérêts et du rythme de chacun.

 

EN SAVOIR PLUS

 

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